Grejp dijeta


Grejp dijeta
Postoji nekoliko dijeta ili dijeta pristupe koji su se nazivaju “grejp dijeta.” Prva dva su hir dijeta koji su kruži putem lan?ana pisma, fotokopije, faksova i e-pošte od 1930. Tre?i oblik bi moglo biti bolje opisati kao redovno korištenje grejpa ili soka od grejpa kao dio op?eg pristupa za smanjenje težine. Dobila je veliku pozornost nakon 2004 objavljivanja studija provedena na Klinici Scripps u Kaliforniji.
Porijeklo
Prema American Dietetic Association, hir vrsta grejp dijeta je po?eo u 1930, kada je bio poznat i kao Na?in prehrane. Postojale su dvije regimens, 7 dana i 21-dnevno verzija, a obje su bile vrlo niske kalorijske dijeta ili VLCDs. Dieter konzumira nešto osim crne kave i pola grejpa kod svakog obroka, uz male koli?ine salate i nemasno meso. Ovo doba Velike depresije verzija “Hollywood dijeta” je prili?no razli?it od Hollywooda dijeta ponudio online od 2007, što iznosi 24 – ili 48-satni sok brzo namijenjen detoksifikovati Dieter tijelo, kao i promicanju brzog mršavljenja.
U 1940, grejp dijeta VLCD ponovno pojavila pod imenom klinike Mayo dijeta-naziv koji je tako?er priklju?ena na nekoliko drugih tzv mono dijeta, jedan baziran na jajima, a drugi na meso. Klinika Mayo je izdala odricanju o korištenju svoje ime u vezi s grejp dijeta, kao i drugi hir dijeta koje su koristili u kliniku ime. Tako?er je mogu?e da VLCD oblik grejp dijeta svibanj imati utjecaj Herman Tar-nower prva verzija Scarsdale dijeta u 1960. Originalni umnoženi materijali dijeta list da je doktor dao njegov pretežak kardiologija pacijenata navedenih 18 obroka grejp-14 na doru?ak i 4 za desert na ve?eri, tijekom dva tjedna od dijeta, i neki od njegovih pacijenata iz Scarsdale dijeta neformalno kao grejp dijeta.
Dijeta VLCD grejpa tako?er je preporu?eno od 1970-ih kao detoksikaciju dijeta. Tako neki autori preporu?uju uzimanje octa od jabuka jabukova?a uz grejp kako bi se “isprati sistem ne?isto?a.” ?injenica da je vlakno u grejp ubrzava prolaz hrane kroz crijeva i olakšava zatvor je još jedan od razloga zašto su neki zastupnici detoksikacija dijeta dizajn svoje regimens oko grejp.
Visoko proteinska verzija grejp dijeta po?ela kružiti u nekom trenutku tijekom 1970-ih i ima se ponovno pojavila u razli?itim intervalima od tada. To je varijacija naj?eš?e na?i na Internet stranicama koji post hir dijeta. Neki oblici ova dijeta tvrde da to radi zato što, navodno, grejp sadrži posebne “izgaranje masno?a” enzima.
Dijeta pojam grejpa je tako?er bio korišten od strane novinara od 2004 za ozna?avanje nalaza od 12-tjedan istraživanje provedeno na klinici Scripps u Kaliforniji 2003. Dijeta je termin malo pogrešan naziv, jer studija je osmišljen za mjerenje u?inkovitosti grejpa i grejpa proizvoda u lije?enju inzulinska rezistencija, kao i manja težina na 91 pretežak subjekata koji nisu na drugi na?in pokušavaju dijeta. Studija primio znatan publicitet i oživio interes za sjedinjavanje grejpa u nutricionisti?ki zvuk weight reduction diets. Njegova upotreba grejpa u obliku kapsula, kao i svježi grejp, me?utim, isto tako potaknut razvoj nekoliko novih redaka over-the-counter “?udo dijeta pomagala.”.
Opis
Vrlo nisko-kalori?nu grejp dijeta plan
Osnovni izbornik plan je isti za svaki dan u tjednu:
• Doru?ak: 1 / 2 grejpa +2 kriške slanine +2 kuhana jaja +crne kave (bez še?era) ili ?aj nezasla?en.
• Ru?ak: 1 / 2 grejpa +1 šalica salate s niskokalori?ni preljev +8 unci mršav od piletine ili vode-packed tuna +crne kave (bez še?era) ili ?aj nezasla?en.
• Ve?era: 1 / 2 grejpa +koliko salata sa niskokalori?ni preljev kao željeni +8 unci je mršav piletina, nemasna govedina ili riba +crne kave (bez še?era) ili ?aj nezasla?en.
• Nema zalogaje dopušteno, a dopušteno samo za?ina za meso ili riba su biljem, ne soja sos, senf, ke?ap, ili drugi za?ini su dozvoljeni.
Dieter je trebalo da slijedite ova dijeta za 12 dana, a zatim se dva dana off, i ponovite dva tjedna ciklusa na neodre?eno vrijeme.
High-protein grejp dijeta plan
Ova verzija grejp dijeta je opisan kao “jednostavno ?udno” jer dolazi sa radoznali skup pravila, kao i liste namirnica koje Dieter svibanj ili svibanj ne imati. Ona tako?er obe?ava gubitak težine od £ 52 preko 2-1/2 mjeseci.
“Pravila”:
• Morate piti osam 8-unca ?aša vode svaki dan (64 ounces ukupno).
• U svakom obrok vam svibanj jesti dok se ne puni.
• Morate jesti najmanje svake hrane navedenih na svakom obroku.
• Ne možete eliminirati bilo koju stavku iz prehrane, osobito slaninu za doru?ak i salate. MORATE jesti slaninu i salate. Ove kombinacije hrane spali salo, izostavljaju?i jedan dio kombinacija ?e uzrokovati cijela stvar ne?e raditi.
• Grejpa ili vo?ni sok je važna jer djeluje kao katalizator koji pokre?e proces gorenja. Nemojte dodati ili smanjiti koli?ina grejpa ili soka.
• Sje?i na kavu, jer to utje?e na inzulin ravnotežu na na?in da ometa proces gorenja. Pokušajte se ograni?iti na 1 šalicu kave u vrijeme obroka.
• Nemojte jesti izme?u obroka. Ako jedete hranu predložen, ne?ete dobiti gladan.
• Možete hranu pržiti na maslacu i korištenje velikodušni koli?ine maslaca na povr?e.
• Nemojte jesti slastice, kruh, povr?e ili bijelo ili slatki krumpir.
• Vi svibanj imati dvostruko ili trostruko helpings mesa, salate ili povr?a.
• Jedite sve dok ste punjena vas. Više jede, više ?ete izgubiti težinu.
• Ostanite na dijeti 12 dana, a zatim se zaustaviti dijeta za 2 dana i ponoviti.
Dnevni plan prehrane:
• Doru?ak: Ili 1 / 2 grejpa ili 8 unce nezasla?en vo?ni sok (bilo koje vo?e) +2 jaja bilo stil +2 kriške slanine.
• Ru?ak: Ili 1 / 2 grejpa ili 8 unce nezasla?en vo?ni sok (bilo koje vo?e) +salata sa bilo dressing +meso svaki stil i svaki iznos.
• Ve?era: Ili 1 / 2 grejpa ili 8 unce nezasla?en vo?ni sok (bilo koje vo?e) +salata sa bilo odijevanje ili crveni ili zelenog povr?a kuhanog na maslacu ili za?ini +meso ili riba bilo koji stil kuhan na bilo koji na?in +kava ili ?aj (1 ?aša).
• Bedtime užina: 8 unci soka od raj?ice ili obrano mlijeko.
Jela Dieter svibanj ne jesti: bijeli luk, krumpir, celer, grašak, žitarice, kukuruz, škrob povr?e, ?ips, kikiriki maslac, tjesteninu, kukuruzni ?ips, žele ili džem, slatko kiseli krastavci, pereci, vo?e, low-fat dijeta ili salate
2004 grejp istraživanja dijeta
91 teme u ovom 12-tjedna studije su nasumi?no dodijeljen u ?etiri skupine: jedna skupina dobila placebo kapsule plus 7 unce jabu?nog soka prije svakog obroka, druga skupina primila grejpa plus kapsule 7 unci soka od jabuke, tre?a grupa primila 8 unci soka od grejpa plus placebo kapsula, a ?etvrta grupa dobila 1 / 2 svježeg grejpa plus placebo kapsule. Na kraju 12 tjedana, subjekti u tri skupine koja je primila neki oblik od grejpa izgubili znatno ve?e koli?ine mase od onih u skupini koja je primila samo placebo, s onima koji su dobili svježi grejp izgubili najviše težina. Pacijenti su zamoljeni da ne bi bilo kakve druge promjene u njihovom uzimanju hrane, ali oni su bili dužni da se 30-ak minuta šetnje tri puta tjedno.
Grejpfrut dijeta kapsule
Od 2007 postoje dvije vrste grejpa tableta ili kapsula prodao preko interneta, kako tvrdi kako pomo?i ljudima smršaviti. “Pektin grejp dijeta tablete”, rekao je da “pomogne osloba?anje masnih naslaga”, da je Dieter ve? nosi na trbuhu i bokovima. “Oni tako?er mogu sprije?iti prodiranje nove masno?a iz stanica koje ga preusmjeriti na miši?e, gdje je spalio ga isklju?ili, time eliminiraju?i masnih naslaga.” Tablete sadrže 200 mg grejpa pektin, plus celuloze i vlakana. S obzirom na visok sadržaj vlakana od tih pilula, to je najvjerojatnije da su oni jednostavno ubrzati Dieter za probavu i eliminaciju.
Grejp Solution Prirodna prehrana, temelji se na knjizi objavljen u 2004, ?ini korištenje kapsula koje sadrže “?isti, organski cijeli grejpfrut. .. . Pet godina studija i istraživanja je otišao na razvijanje i usavršavanje tehnika uzimanja cijele grejpa i pretvaranje u koncentrirana vlast uz zadržavanje svih prednosti cijeli grejpfrut. “Osim kapsule, me?utim, ova dijeta ne naglašavaju važnost vježbe, kao i uravnotežena prehrana kompleksnih ugljikohidrati i proteinske hrane.
Funkcija
Hir verzije grejp dijeta namijenjena su za brzo mršavljenje. Oni se obi?no preporu?uje se kao dobar na?in za izgubiti težinu, nakon odmora u svezi prejedanje ili da stane u poseban oprema za važnu prigodu. Nekoliko verzija dostupna na internetu, me?utim, tvrde da grejp dijeta može koristiti za održavanje težine ili za dugoro?ni prehrane na dvanaest dana-na, dva-dana-off raspored.
2004 Istraživanje verzija dijeta namijenjena je procijeniti u?inkovitost grejpa u suzbijanju metaboli?kog sindroma (grupa faktora rizika za bolesti srca povezane s inzulinska rezistencija), kao i njegova korisnost u weight reduction diets. Preliminarni rezultati pokazuju da redoviti uklju?ivanje u grejp dijeta je u?inkovita u pomaganju pacijentima mršaviti na umjerene stope i da poboljšaju svoj odgovor na inzulin.
Prednosti
Hir verzije grejp dijeta treba izbje?i unato? obe?anja brzog mršavljenja. VLCD verzija ne omogu?ava dovoljno kalorija za opskrbu dnevne energetske potrebe ?ak i umjereno aktivan odrastao i nutritivno je neuravnotežena. Visoko proteinska verzija je vrlo vjerojatno da ?e pomo?i svakome izgubiti težinu, jer je džeparac od “mesa bilo stil i bilo koji iznos” i “dvostruko ili trostruko helpings” od mesa i povr?a, mogao je lako potaknuti prejedanje.
Korištenje grejp kao dodatak weight-smanjenje uravnotežen dijeta jedu?i pola grejpa prije obroka, me?utim, ?ini se da ?e pomo?i u smanjenju gladi žudnja. To tako?er doprinosi vlaknima i vitamini do Dieter dnevni unos.
Mjere opreza
Op?e mjere opreza
Op?e mjere opreza za svakoga koji žele smršaviti je da se konzultirati s lije?nikom prije nego što pokušate nikakve posebne prehrane. Ta mjera opreza je posebno važno za mladež, žene koje su trudne ili skrb, osobama s bubrežnim ili jetrene bolesti, osobe sa poreme?aja prehrane, svatko tko je imao nedavno operaciju, i svatko tko treba izgubiti više od 30 funti.
Drug interactions
Ovdje je popis obitelji od poznatih lijekova za interakciju sa sokom od grejpa. ?itatelji trebaju konzultirati svog lije?nika ili ljekarnika ako su uzimanje odre?ene lijekove koji pripada bilo koji od ovih skupina:
• Antagonista kalcijevih kanala (s obzirom na sniženje povišenog krvnog tlaka).
• Immunosuppressants (s obzirom na kontrolu autoimune bolesti).
• Statina (s obzirom na smanjenje razine kolesterola u krvi)
• HIV proteaza inhibitori (s obzirom da lije?enje zaraze HIV-om).
• Antihistaminici (s obzirom na lije?enju sezonskih alergija)
• Antiaritmici (s obzirom na kontrolu nepravilan kucanje srca).
• Sedativi, lijekovi spavanja, smirenje i benzodiazepinski
• Antibebi pilule
• Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (s obzirom da lije?enje depresije)
• Lijekovi s obzirom na muške impotencije
• Neki anti-migrena droge
Osim toga, ljudi koji se koriste biljni ?ajevi, zapadni biljni pripravci, biljni spojevi ili povezana s ayurveda ili tradicionalnoj kineskoj medicini treba konzultirati svog lije?nika ili ljekarnika prije po?etka grejpfrut dijeti, kao kemikalija u bilje mogu komunicirati sa grejp, kao i uz recept lijekove.
Rizici
Rizici korištenja hir verzija grejp dijeta uklju?uje prehrambene neravnoteža (za obje verzije) i debljanje (za visoko proteinska verzija). Istraživa? koji je dizajnirao i provodi Scripps.
Klinika su?enje posebno je upozorio ljude protiv hir dijeta grejpa, rekavši da su oba nezdravo.
Rizik od teške interakcije izme?u grejpa i lijekove na recept može smanjiti tako da provjerite s lije?nikom ili ljekarnikom prije dodavanja velikih koli?ina grejpa ili soka od grejpa na prehranu.
Istraživanje i op?e prihva?anje
Osnovne informacije o nutritional grejp
Za razliku od nekih drugih plodova, kao što su jabuke, grož?e i limun, koje su u mono podoba dijeta, grejp je relativno nov dodatak to human table. To nije bio poznat do staroga svijeta i bio je prvi puta susreo Europljani u 1750 na otoku Barbadosu u Zapadne Indije. Grejpfrut (Citrus paradisi) razvio kao hibrid grejpfrut (Citrus maxima), Veliki agrumi sa kiselog okusa, a slatke naran?e (Citrus sinensis). Nije poznato da li je došlo do hibridizacije spontano u citrusa lugova na otoku, ili je provedeno od native vo?e uzgajiva?e.
Grejp je izvorno nazvan Shattuck ili kapetan šedok do 1820. Ime potje?e od Kapetan kapetan šedok, 17. stolje?a Englez koji je donio prvi grejpfrut sjeme na Barbadosu u 1693. 1823 nova hibridna je donio na Floridi od Francuz imenom Odette Philippe; prvi put se uzgaja samo kao ukrasna biljka. Do 1880-tih godina, me?utim, grejp su se isporu?uju iz Floride do New York i Philadelphia. To nije bio do 1940 da unaprije?ene metode pakiranja i brži transport napravio grejpa doma?instvo ljubimac na sjeveroistoku, kao i na Floridi i jugozapada. Od 2007, SAD proizvodi 41% svjetske grejp.
Procjene grejp in weight reduction diets
Grejpfrut se smatra dobrom hranom izbor za ljude promatranje njihove težine, jer je relativno punjenje zahvaljuju?i sadržaju vlakana. Ona tako?er ima nizak glikemijski indeks (GI), što je mjerenje stopa po kojoj ugljikohidrati u hrani utje?u na osobe razinu glukoze u krvi u roku od dva sata nakon obroka hrane. Hrana sa niskim glikemi?nim indeksom rezultate polako razgra?uju u probavnom traktu i time sprije?iti nagle promjene u razini še?era u krvi, važno razmatranje za osobe s metaboli?kim sindromom ili dijabetesom tipa 2, a možda i za one promatranje njihove težine iz drugih razloga. Grejp ima GI 25 (?isti še?er je 100), što je niže od GI rezultate od jabuka (40), naran?e (51) i banane (51).
Prema istraživanjima tima na Scripps Clinic, ona još nije poznat kao od 2007 zašto grejpa ?ini se da poboljšati inzulin odgovor na ljude prekomjerne težine ili zašto to pomaže mršavljenja. U tijeku istraživanja svibanj pomo?i odgovoriti na to pitanje, ali jedan nalaz najmanje je jasna: grejp ne sadrže nikakve ?udo izgaranje masno?a enzima.



Tags: , ,

No comments yet.

Leave a Reply