?okoladna dijeta



?okoladna dijeta
?okolada je dijeta mršavljenja plan koji uklju?uje svakodnevno konzumiranje ograni?ene koli?ine ?okolade. Izraz “?okoladna dijeta” i ozna?ava konzumiranje ?okolade zbog potraživanja od zdravstvenih pogodnosti kao što su snižavanje kolesterola.

Kakao sadrže oko 50% masti, a jedna unca (28,3 grama) od ?okolade sadrži oko 150 kalorija i 8,5 grama masti. Dok kalorija i masno?a ra?unati gram mogao proizvesti debljanje, masti u ?okoladi ne?e povisiti razinu kolesterola u krvi. Kakao maslac u ?okolada sadrži oleinske kiseline, koja je mononezasi?ene masno?e. To zna?i da je malo zasi?enih masno?a, koji je povezan sa razine kolesterola. ?okolada tako?er sadrži i oblici zasi?enih masno?a poznata kao stearinske i palmitinske kiseline. Zasi?ene masti su spojeni na pove?anje LDL (Low-Density Lipo-protein). Tako?er poznat kao loš kolesterol, LDL kolesterol pove?ava mogu za?epiti arterije, pove?anje rizika za bolesti srca. Palmitinske kiseline, koja utje?e na razine kolesterola, oblici jednu tre?inu kalorija masti u ?okoladi. Stearinska kiselina ?ini se da nema utjecaja na razinu kolesterola u krvi.

?okolada tako?er sadrži kofein i teobromina, kemijskog sli?no kofein. Tu je i nekoliko phenyl-etilamin, kemikaliju koja stvara osje?aj se ljudi osje?aju kada su u ljubavi.

Kakaovac grah tako?er sadrže flavanoids, široka kategorija biljnih proizvoda koje djeluju kao antioksidansi Flavanoids opustiti krvne žile, omogu?ava kruženje krvi. Antioksidansi Smatra se da su na snazi u pomo? to sprije?iti rak, bolesti srca, i udaraca. Izvori flavonoida su agrumi, luk, zeleni ?aj, crveno vino i tamna ?okolada i kakao sadržajem 70% ili više. ?okolada pripada podskupini flavonoida zove flavonols.

Prisutnost biljnih kemikalija kao što su flavonoidi se odnosi boja ?okolade. Postoji više flavonoida u tamnije ?okolade nego što ima u mlije?nom ?okoladom. Tamna ?okolada je tako?er poznat kao poluslatki ili gorka ?okolada jer sadrži malo ili bez še?era. To se ?esto prepoznaje se po postotku kakao. Kakao sadržaj u tamne ?okolade u rasponu od 30% za slatkim tamna ?okolada s 70% ili ponekad i više od 80%. Ve?i postotak ozna?ava da je više od po-gorak okus.

Mlije?na ?okolada sadrži flavonoide manje od tamne ?okolade i okusa sla?e. Ameri?ki ?okolada sadrži mlijeko; europskim sortama ?esto sadrže kondenzirano mlijeko.

Bijela ?okolada nema flavanoids jer ne postoje kakao krute tvari u njemu. Smatra se ?okolada kakao maslac jer je obi?no sastojak. Neke bijela ?okolada je napravljena sa biljne masti.
Tijekom 1990-ih i narednih godina, istraživa?i su po?eli istraživanje zdravstvene koristi od ?okolade. U nepovezanim akcijama, nekoliko knjiga promi?e mršavljenja plan koji je uklju?ivao ?okolada.

TJESTENINE-kokice-?OKOLADA DIET Dijeta detaljno na neke web stranice u prolje?e 2007 bio je pripisana Lenny Neimark, filmaš i scenarist. Neimark napisao Pasta-Kokice-Chocolate Diet, 32 stranica knjige objavljene u 1999 Soul Proprietor. Bilo je out-of-print je u travnju 2007 kada Amazon.com nosio link knjižar nudi jedan primjerak se za $ .192.01. Prema on-line informacija, Neimark temelje svojoj knjizi o “svojim jedinstvenim i smiješni perspektive ljudske prirode, drame, i ljudi želje gledati, osje?ati, i biti tanak, znanstvene ?injenice”, a slu?aj povijesti prekomjerne težine bolesnika. Povijesti su osigurale brata, lije?nika u praksi obiteljske medicine u Kaliforniji.

Naslov knjige opisane tri namirnice ljubimci na prehranu, u skladu s opisima na web stranicama, uklju?uju?i idiet4u.com. Tako?er, na mršavljenja plan su vo?e, povr?e, i 1 unca (28,3 grama) od ?okolade svaki dan. Naslove poglavlja uklju?ena “Thinking Thin” “matemati?ki od gubitka težine,” i & “Kako Održavati Results”.

?OKOLADA DIET Sally Ann’s Voak Chocolate Diet je 235-stranica knjiga objavljenih u 2001. Voak, britanski novinar, bio je tada Sun novine slimming urednik. Njeno pisanje krediti uklju?uju Fatfield Dijeta, knjiga o mršavljenja plan koji je stvoren za britanske selo Fatfield. Rezidenti su izazov slijediti zdravog mršavljenja plan. Njihov napredak bio je pratiti na “pijaca” popularnog BBC danu programa.

Voak ciljano Chocolate Diet na chocoholics, ljudi koji imaju problema otporne ?okolade. Njezina knjiga uklju?uje šest dijeta i obe?anje da su ljudi mogli jesti ?okoladu i mršaviti. Iako meki Knjiga je iz tiska, kopija bili dostupni preko Amazon.com u prolje?e 2007.
Opis

Jednom zabranjeno hrana za dijeti je bio u sastavu neke mršavljenja planira do kraja 20. stolje?a. Nadalje, ljudi su zabrinuti za zdravlje pitanjima kao što su visok kolesterol mogao pretvoriti u ?okoladu kao potencijalni preventivnu mjeru.
Pasta-Kokice-Chocolate Diet

Detalji o Neimark je dijete na internetu su bile ograni?ene na ono što je hrana dopuštena, a što su bili isklju?eni. Nije bilo podataka o tome koliko dugo trajala dijeta ili koliko težine Dieter mogao o?ekivati da ?e izgubiti. Bilo je ograni?ena preporuke za posluživanje veli?inama. Navedeni dijelovi uklju?eni 1 unca (28,3 grama) od ?okolade. To je ekvivalent jedne trga pe?enje ?okolade.

Online verzije dijeta pokazala izbornik plan za jedan dan, s nekoliko obroka izbor za Dieter za izabrati iz. Ostali raznolikost u prehrani dolazi iz razli?itih odabira vo?a, povr?a i nemasnog umacima za tjesteninu. Kokice mogu biti prelivene maslacem nonfat zamjene ili malo parmezanom. Sol nije bio dopušten.

Ishrana od tri obroka i tri grickalice sastoji se od:

* Doru?ak svježeg vo?a, vo?na salata, ili isjeckan pšenice sa non-fat mlijeku i jagode.
* Ujutro snack klima popped kokice ili vo?a.
* Ru?ak salata, salata od tjestenine, špageti ili. Tjestenina umaci treba posna, niske masno?e, te s niskim postotkom natrija. Niskokalori?ni preljev za salatu je dozvoljeno
* Popodnevni snack od kokica ili vo?ni smoothie je napravio sa 1 šalica (236,6 milliliters) non-fat obrano mlijeko.
* Ve?era za fettuccini s ?ešnjakom umak od raj?ica, tjestenina primavera wholewheat salata, ili steamed povr?a.
* Ve?er snack od kokica ili 1 unca (28,3 grama) od ?okolade.

Dieter treba piti 2 quarts (2 litre) vode, ali nije mogao pojesti

* Kava ili druge caffeinated pi?a ili gazirana bezalkoholna pi?a.
* Še?era, grož?ice i datumi zbog visokog sadržaja še?era, te snack hrana poput kola?a i pita.
* Ulja, pržene hrane, i masne hrane kao što su avokado, masline, i kokosa.
* Ulja, pržene hrane, i masne hrane kao što su avokado, masline, i kokosa.
* Crveno meso i mlije?ni proizvodi.
* Orasi, sjemenke, i snack hranu poput ?ipsa.

Sally Ann Voak’s ?okolada dijeta

Front cover Chocolate Diet obe?ao da ?itatelj može jesti ?okoladu i izgubiti seven kg u dva tjedna. Voak knjiga sadrži kvizovima kako biste utvrdili da li je osoba chocoholic i koji od šest dijeta osoba treba slijediti. Svaki plan mršavljenja uklju?uje izbor da stane unutar kalorija ra?unati za obroke, strategije za osobe slijediti, i preporuke za vježbe i druge aktivnosti. Knjiga tako?er sadrži recepte i kalorija vodi? za ?okoladni bomboni da stane unutar plan prehrane. Britanski i ameri?ki brandovi ?okolade su navedeni.

Svaki od dijeta po?inje tjedan dana apstinencije od ?okolade. Tijekom tog vremena, Voak napisao, ljudi po?eti kontrolirati svoje žudnja za ?okoladom. Sve mršavljenja planovi uklju?uju neograni?enu koli?inu povr?a s liste od 28 niskokalori?ni selections. Free povr?e su šparoge, brokula, gljive, crvena i zelena paprika, špinat, raj?ica, i poto?arka. Šest dijeta uklju?uje stavke iz svih grupa hrane. Dijeta je dizajnirana za žene, muškarce pojesti 300 kalorija više svakoga dana.

Voak prehrani planovi su za:

* Tajna Bingers, ljudi koji su sakriti ?okolade i ne želite da drugi znaju da ga jedu. Plan se sastoji od 250 kalorija doru?ak, dva lagana jela od 350 kalorija svaki, 400 calore glavnih obroka, i 100 kalorija gozba. U drugom tjednu i u sljede?im tjednima, postoji ?okolada dnevni dodatak od 150 kalorija. Dijeti svibanj tako?er imaju 200 kalorija desert ili pi?e, uz izbor iz odabranih recepata u knjizi
* Romanti?ara ?esto su jednokrevetne i ?okolade koriste kao zamjena za ljubav. Njihov izbornik plan je 250 kalorija doru?ak, 350-kalorija lagani obrok, 400-calore glavnih obroka, i 100 kalorija gozba. Nakon drugog tjedna, oni svibanj potrošiti 300 kalorija na ?okolada lije?iti tri puta tjedno
* Comfort eaters pojesti ?okoladu kad umorni ili suo?eni s problemom. Njihov plan se sastoji od 250 kalorija doru?ak, 350-kalorija lagani obrok, 400-calore glavnog obroka, te dva 50-kalorija gozba. U drugom tjednu, nalazi se dnevni ?okolada dodatak od 200 kalorija. U sljede?im tjednima, doplatak se 50 kalorija
* Vikend Indulgers suradnik ?okolada sa proslave. Svoje dnevne kalorijske doplatak je 1.350 tokom tjedna i 1.600 na vikend. Izbornik plan je 250 kalorija doru?ak, 350-kalorija lagani obrok, 400-calore glavnog obroka, te dva 100-kalorija gozba. Nakon drugog tjedna, 300 kalorija u ?okoladi je dozvoljeno na svaki vikend dan

* Še?er ovisnici ?esto dobivaju ve?inu svojih kalorija iz ugljikohidrata i svibanj koristiti ?okoladu kao popraviti kada umoran. Njihov plan se sastoji od 250 kalorija doru?ak, dva lagana jela od 250 kalorija svaki, 400 calore glavnih obroka, i 100 kalorija gozba. U drugom tjednu i u sljede?im tjednima, postoji ?okolada dnevni dodatak od 200 kalorija
* Predmenstrualni cravers overindulge u ?okoladi tijekom nekoliko dana u mjesecu. Njihov plan je nakon koliko je potrebno jednom do dva tjedan prije ili za vrijeme menstruacije. Dijeta se sastoji od pet jela 250 kalorija i 100 kalorija gozba. U drugom tjednu, te u slijede?im tjednima, svakodnevno ?okolada doplatak iznosi 100 kalorija

Kakao Via plan

Potroša?i se preporu?a jesti dva CocoaVia Heart Healthy ?okolade Grickalice barova svaki dan kako bi se postigla zdravstvene beneficije. ?okolada treba konzumira kao dio na?ina života koji uklju?uje zdrave prehrane i vježbe. Mars ‘linija proizvoda uklju?uje CocoaVia tamne ?okolade, mlije?ne ?okolade bombona i ?okolade Rich Oprost pi?a, od prolje?a 2007. Koli?ine kalorija i masti mijenjati proizvod.

Prema prehrambene naljepnice, 22-gram (0.78-pantera) Izvorni ?okoladni bar sadržavala 100 miligrama kakao flavanols i 1.1 gram prirodnih biljnih ekstrakta (sterol). Svaki je imao bar 100 kalorija s 60 kalorija iz masti. Bilo je 6 grama ukupne masno?e, 3,5 grama zasi?ene masno?e, 2 grama vlakno, 9 grama še?era, 12 grama ugljikohidrata, i 1 gram protein.

5,65-unca (,167-litarski) bocu pi?a ?okolade sadrži 100 miligrama u flavanols, 150 kalorija, 25 kalorija masno?e, 3 grama masti, 1 gram zasi?enih masno?a, 3 grama vlakana, i 6 grama proteina.
Funkcija

Neiman i Voak je dijete se koriste za zadovoljavanje dijeti “žudnja dopuštaju?i ograni?ene koli?ine ?okolade. Tamna ?okolada Plan tako?er dopušta ograni?ene koli?ine konzumiranja ?okolade jer je svibanj pružaju zdravstvene beneficije.

Za ljude pokušavate izgubiti težinu, tjestenina-Popcorn-Chocolate Diet “s ?okoladom ograni?enje i naglasak na složenim ugljikohidratima treba proizvesti mršavljenja. Kompleksni ugljikohidrati dolaze iz biljaka. Oni su na niske kalorije i pružaju vlakna u prehrani. Ugljikohidrati trajati dulje se probavlja, tako da osoba doživljava osje?aj punine za duže vrijeme. Kao posljedica toga, osoba jede manje.

Voaks ‘Chocolate Diet planovi namijenjeni su na dijeti razbiti njihove ovisnosti za ?okoladu, a zatim nau?iti kako ga jesti umjereno. Ljudi prolaze kroz promjenu takvog ponašanja, a nakon jedne od šest nutritivno uravnotežen niske kalorijske dijeta. Neograni?en džeparac od povr?a dozvola dijeti to napuniti na složenih ugljikohidrata. Planovi poziv za fizi?ke vježbe i strategije kako bi zna?ajka na dijeti nositi s pitanjima koja bi mogla dovesti do jede previše ?okolade.

Ljudi jedu grickalice CocoaVia zbog istraživanja ukazuju da redoviti potrošnja proizvoda mogao imati koristi kardiovaskularnog zdravlja i kolesterola. Flavanols u zalogaje svibanj poboljšati fleksibilnost krvnih žila, što je rezultiralo u zdrav krvotok. Prema Mars, klini?ka istraživanja pokazuju da redovne potrošnje biljnih steroli mogu smanjiti LDL kolesterola i ukupnog kolesterola u normalnog raspona za ve?inu ljudi.
Prednosti

Ljudi koji uživaju tjestenina, kokice, pa ?okolada ?e se mo?i jesti jela na one Neimark prehrani. Oni bi trebali izgubiti težinu na tjestenine-kokice-?okolada dijeti jer je nisko-kalori?nu, high-fiber dijeta Popcorn je cijelog zrna hrana, hrana tip preporu?io organizacija, uklju?uju?i American Heart Association i SAD Department of Agriculture. Tri šalice (680,3 grama) od kokica je jednak 1 unca (28,3 grama) od cijelog zrna. Jedna ?aša (226,8 grama) klima popped kokica je 30 kalorija i sadrži 1,2 grama vlakana. Whole-grain tjestenina tako?er ?e biti od koristi u zdrave prehrane, u skladu s organizacijama, uklju?uju?i USDA.

Voak knjiga mogla biti korištena za self-directed weight loss program. It features preporuke za jela i recepti za pomo? Dieter izgubiti težinu, dok u?enje zdrave prehrambene navike. Dijeti tako?er ugraditi vježbu u njihov raspored, kao i umjerene koli?ine ?okolade. Postoje upute za yoga-vježbe tipa programa i savjete za korištenje masažu i posredovanje to hvataljka emocije koje dijeti prije svibanj imati umiruje s ?okoladom.

Nadalje, regularna potrošnja flavonol-bogata tamna ?okolada svibanj niži krvni tlak i smanjiti rizik od sr?anih bolesti.
Mjere opreza

Osobe koje su alergi?ne na ?okoladu ne bi trebalo propisati da regimens koje uklju?uju se jede. Osobe s drugim uvjetima, kao što su povišen LDL ili ukupni kolesterol nivo treba konzultirati lije?nika prije po?etka njihove prehrane i zdravlja režim uklju?uje svakodnevno konzumiranje ?okolade. On svibanj biti potrebno da imaju kolesterol testiran. Prekomjerne težine ili pretili ljudi trebaju pitati svoje zdravlje profesionalci da li je pametno uklju?iti ?okoladu u njihov dijeta.

Osim toga, tjestenina-Popcorn-Chocolate Diet nije nutritivno uravnotežen, jer to ograni?ava mlije?ne proizvode i proteina. Sve skupine hrane su uklju?ene u Voak planove. Me?utim, neke dijete su manje od 1200 kalorija dnevno. To je medicinski priznata najmanje kalorijski dodatak za osobe koje ne slijedi medicinski nadzorom dijeta.



Tags: , ,

2 Responses to “?okoladna dijeta”

  1. Merlin Aley
    30. Aug, 2010 at 9:00 pm #

    Tired of getting low numbers of useless visitors for your website? Well i wish to inform you of a brand new underground tactic that makes myself $900 per day on 100% AUTOPILOT. I possibly could be here all day and going into detail but why dont you just check their website out? There is really a excellent video that explains everything. So if your seriously interested in making effortless money this is the site for you. Auto Traffic Avalanche

  2. Bijan226@gmail.com
    05. Apr, 2012 at 11:53 pm #

    My wife and i were so ecstatic Edward could do his researching using the precious recommendations he acquired from your web page. It is now and again perplexing to simply possibly be offering tips that some others could have been making money from. And we all do know we have you to give thanks to for this. The most important illustrations you made, the straightforward site menu, the friendships your site assist to create – it is most superb, and it is aiding our son in addition to our family reckon that that matter is exciting, which is extraordinarily serious. Thanks for everything! Welcome to my blog zithromax pediactric dosing or meth-amphetamine-test-info.html.

Leave a Reply