Britanska 3 dana dijeta


Britanska 3 dana dijeta
British Heart Foundation dijeta je tri dana dijeta koja tvrdi kako bi se dozvolilo dijeti izgubiti £ 10 u tri dana, ako oni slijede dijeta specifi?nih meal plan. To nije stvorio niti je prihvatila od strane British Heart Foundation. .
Porijeklo
Porijeklo British Heart Foundation dijeta su nejasni. On nije bio stvoren od strane British Heart Foundation kao svoje ime sugerira, a British Heart Foundation ne potvr?uje i ne preporu?uje ova dijeta na bilo koji na?in. ?ini se da prehrana kružiti uglavnom od osobe do osobe i na internetu.
Nije jasno u kojoj zemlji dijeta nastao, kao i neke verzije poziv za krekeri Ritz (ameri?ki proizvod), neki poziv za Snax krekeri (australski proizvod), a neki poziv za pecivo (britanski mandat). To je vjerojatno da dijeta razvila u Velikoj Britaniji zbog referenca British Heart Foundation i jer ve?inu verzije poziv za “cikla”, koji je britanski naziv za ono što Amerikanci poziv repa.
Opis
British Heart Foundation dijeta je dijeta koja se namjerava u?initi tijekom tri dana.
Tijekom ova tri dana dijeta tvrdi da je Dieter može izgubiti deset funti, ako je prehrana slijedi to?no. Postoji mnogo varijacija ove prehrane, uz glavne razlike su u kojima su krekeri ili kobasice pozvao. Te razlike odražavaju svibanj hrane kulturne razlike izme?u razli?itih mjesta u svijetu da je ova dijeta je kruženja.
Tijekom ove prehrane, Dieter je osigurana obrok plan za tri obroka dnevno za svaki od tri dana. Koli?ine hrane su navedeni u unci, tako da slijedite ova dijeta u?inkovito Dieter treba kuhinja razmjera ili drugim sredstvima za to?no vaganje hrane. Dijeta zahtijeva da na dijeti piju pet od osam unca ?aša vode svaki dan, i ništa drugo osim crni ?aj ili kavu navedeno u planu obroka. Dijeta kaže da ga treba slijediti to?no rezultirati u obe?anom mršavljenja. .
Day One
Doru?ak: Za doru?ak Dieter mora piti crna kava ili ?aj, jesti i 1 / 2 grejpa, jedna kriška suhi tost, i 2 žli?ice maslaca od kikirikija.
Ru?ak: Za ru?ak Dieter opet se mora piti crna kava ili ?aj. Dieter mora jesti 4 unca od tune i jedna kriška suhi tost.
Ve?era: Za ve?eru Dieter mora jesti 2 kriške bilo hladno meso, 1 šalica mahuna, 4 unce repe, 1 mala jabuka, i 4 unce vanilije sladoleda. Nema posebnih zahtjeva je napravio za pi?e s ovim obrok, tako da je samo voda je dozvoljena.
Day Two
Doru?ak: Za doru?ak na dan dva Dieter svibanj opet piti crni ?aj ili kavu. Danas Dieter mora jesti 1 jaje (kuhano ili poširan), 1 kriška suhog tost, i 1 / 2 banane.
Ru?ak: Za ru?ak treba jesti Dieter 4 unca od kravljeg sira i 5 krekera. Brand kreker varira, neke verzije zahtijevaju Ritz, Tuc, Snax, ili brandu Saltine krekera.
Ve?era: Za ve?eru Dieter mora jesti 3 unce brokule, 2 unce mrkve, 1 / 2 banane, i 2 hot-dog. Neke verzije poziv za frankfurters umjesto hrenovke. Ve?era je opet završio sa 4 unca od vanilije sladoleda.
Day Three
Doru?ak: Za doru?ak Dieter svibanj piti crni ?aj ili kavu i jesti 5 krekera, 1 kriška sira cheddar, i 1 mala jabuka.
Ru?ak: Ru?ak onthe tre?i dan je 1 tvrdo kuhano jaje i 1 kriška suhi tost. Nema naveden piti tako Dieter treba piti vodu.
Ve?era: Ve?era na zadnji dan dijeta je 4 unca od tune, 4 unce repe, 4 unca od cvjeta?e, 1 / 2 dinje, i 4 unce vanilije sladoleda.
Neke verzije dijeta navesti da tune moraju biti tip upakiran u vodi, a ne ulje, iako neki ne. To ima smisla su tuna pakirana u ulju može sadržavati mnogo više kalorija i mnogo više grama masti nego tip koji je pakiran u vodi. Nema specifikacije su napravljeni od integralnih žitarica za tost, kruh od integralnih žitarica, ali obi?no se smatra da se više zdravo i da sadrži više vitamini i minerali od bijelog kruha.
Funkcija
Prednosti
British Heart Foundation dijeta tvrdi da ?e dopustiti na dijeti izgubiti £ 10 u samo 3 dana. Mnogi stru?njaci ukazuju na to da ako se ne dogodi gubitak tjelesne težine ovom brzo, težina izgubljen ?e uglavnom biti težina vode koja ?e se dobila natrag kada Dieter po?ne ponovo normalno jesti. Mogu?a korist ipak, da je gubljenje težine brzo svibanj pomo?i dati dijeti pozitivnim izgledima potrebno da im pomogne nastaviti mršaviti pomo?u uravnoteženiji pristup. Ovaj psihološki korist svibanj se poništiti ako se težina brzo povratio nakon što je završio dijeta.
Postoje mnoge prednosti za gubljenje težine, ako je to u?injeno na sigurno, umjeren tempo kroz kombinacija zdrave prehrane i vježbe. Postoje mnogi uvjeti za koje je pretilost Smatra se zna?ajan faktor rizika, uklju?uju?i i dijabetes tipa II i kardiovaskularnih bolesti. Rizik od ovih i drugih bolesti svibanj biti smanjena do mršavljenja. To posebno vrijedi za vrlo gojaznih ljudi koji su op?enito se smatra da su u najve?em riziku. Sacred Heart dijeta se ne smatra prikladnim za dugi rok gubitak težine, i gubljenja £ 10 u 3 dana se ne smatra umjerenim tempom.
Mjere opreza
Na dijeti trebaju konzultirati lije?nika ili drugog medicinskog profesionalne prije po?etka ove ili bilo koje druge dijeta. Dnevne potrebe vitamina i minerala može se zna?ajno razlikovati izme?u ljudi, ovisno o dobi, težini, spolu, te prisutnost odre?enih bolesti i stanja. Uzimaju?i sve potrebne hranjive tvari može biti teško kada je na dijeti da ozbiljno ograni?ava vrste ili koli?ine hrane dopušteno. Ova dijeta svibanj sadržavati nekoliko 700 kalorija dnevno, ako slijedi to?no. To se ne smatra se sigurnom broj kalorija za gubitak težine, osim ako dijeta je u?injeno pod il-icians bliskog nadzora. Trudna ili dojenje žene trebaju biti posebno oprezni jer ono što se jede od majke može utjecati na njega ili nero?ene djece.
Rizici
Postoje neke rizike s bilo dijeta, ali nakon dijeta da ozbiljno ograni?ava hrana Dieter je dozvoljeno jesti op?enito ima ve?i rizik. Kada Dieter troši vrlo malo razli?ite hrane je teško za Dieter dobiti sve od razli?itih vitamina i hranjivih tvari potrebnih za dobro zdravlje. British Heart Foundation
dijeta je namijenjen samo da bude u?injeno preko tri dana. Zato što je vrlo niske kalorijske dijeta, ponavljaju?i ova dijeta ?esto ili tijekom duljeg razdoblja svibanj uvelike pove?ati rizik od problema u vezi s nedostaci vitamina, minerala, ili kalorija. Trudnice i dojilje trebaju biti posebno oprezan, jer ?ak i manje nedostatke mogu nositi rizik za bebe koje još uvijek primaju njihove hranjive tvari iz njihove majke. Svatko po?etkom ove, ili bilo koje druge vrlo ograni?avaju?i prehrane, trebao konzultirati lije?nik o tome je li ili multivitaminski dodatak mogu biti prikladne za kako bi se smanjio rizik od deficiency. Multivitamini i s! upplements imaju vlastite rizike povezane.
Istraživanje i op?e prihva?anje
Nije bilo zna?ajne znanstvene studije o sigurnosti i u?inkovitosti ove prehrane. Iako to se zove British Heart Foundation dijeta, to nije bio stvoren od strane British Heart Foundation, a Zaklada ne potvr?uje i ne preporu?ujem ga. Umjesto toga British Heart Foundation daje preporuke za spor, zdravog mršavljenja i kontrolu težine koji uklju?uju svjetlo do umjerena tjelovježba i dobro uravnotežena, zdrava prehrana. Preporuka usvojenih od strane British Heart Foundation za zdravu prehranu su uglavnom sli?ne onima koje se osiguravaju od strane United States Department of Agriculture MyPyramid’s guide.
MyPyramid preporu?uje da odrasli jedu ekvivalent od 2 do 3 šalice povr?a svaki dan za dobro zdravlje. British Heart Foundation dijeta svibanj zadovoljava ovaj uvjet. Svaki dan zahtijeva da Dieter jesti dvije razli?ite vrste povr?a na ve?eru.
Za mnoge ljude ovih iznosa može biti dovoljno da zadovolji minimalne uvjete. Povr?e je posebno važan dio svakog plana mršavljenja, kao i dio svake zdrave prehrane, jer su oni ?esto nisko in kalorija, ali imaju visok volumen, što može pomo?i Dietera osje?ati potpuni i zadovoljno dok jede manje kalorija.
British Heart Foundation dijeta svibanj tako?er sastati preporuke za vo?e. MyPyramid preporu?uje da zdrave odrasle osobe jedu ekvivalent od 1 1 / 2 do 2 šalice vo?a dnevno. 1 šalica vo?a jednak je 1 mala jabuka, ili 1 velika naran?a. Ova dijeta uklju?uje dvije razli?ite vrste vo?a svaki dan, jedan po jedan po doru?ak i ve?era. Ovaj svibanj sastati preporuke za ve?inu ljudi.
Mlije?ni proizvodi su op?enito smatra dijelom zdrave prehrane. MyPyramid preporu?uje ekvivalent od 3 šalice nemasnog ili non-fat mlije?na svaki dan za zdrave odrasle osobe. British Heart Foundation Dijeta ne zadovoljava ove preporuke. Prehrana pruža mljekara, oko pola od kojih je u obliku ?etiri unce sladoleda jeo svake no?i. Sladoled se ne smatra optimalan na?in kako bi dobili potrebne mlije?ni proizvodi, kao što je to ?esto visoko u masti. Prehrana ne pruža dovoljno mlije?nih proizvoda, a budu?i Dieter se ne smiju piti obrano mlijeko, a na dijeti da ne postoji na?in za Dieter pove?ati unos mlije?nih proizvoda dok je još uvijek strogo slijede?i na prehranu.
MyPyramid preporu?uje da zdrave odrasle osobe jedu ekvivalent od 3 do 4 unce žitarica svaki dan, od kojih barem pola treba cijela zrna. To je ekvivalent za oko jedan komad kruha od cijelog zrna. British Heart Foundation dijeta ?e osigurati oko dva obroka žitarica dnevno. To su u obliku tost i krekere, koji nisu odre?eni kao cijela zrna. To ne bi mogla zadovoljiti MyPyramid preporuku.
MyPyramid preporuku za meso i grah je u tome što grupa zdravih odraslih osoba jesti izme?u 5 i 6 1 / 2 unce hrane iz ove skupine svaki dan. Jedno jaje ili jedna žlica maslaca od kikirikija su ekvivalent za oko jednu uncu iz ove skupine. British Heart Foundation dijeta svibanj pružiti dijeti s dovoljno porcija hrane iz ove skupine.
Dijeta zahtijeva dijeti piju pet do osam unca ?aša vode svaki dan, i ništa drugo osim za pi?e zahtijeva meal plan. Op?enito se preporu?uje da odrasli piju osam osam unca ?aša vode svaki dan, tako da ova dijeta ne zadovoljavaju ove preporuke.
British Heart Foundation dijeta ne uklju?uje bilo kakve preporuke za vježbanje. U 2007, Centar za kontrolu bolesti zdravih odraslih osoba preporu?uje se da ?ete dobiti barem 30 minuta dnevno svjetlo do umjerena tjelovježba. Redovita vježba je pokazala da su mnoge zdravstvene prednosti, uklju?uju?i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, studije su pokazale da redovita tjelovježba može pomo?i u dijeti upravljaju svojim težinu. Planove koji uklju?uju prehrane i vježbe zajedno su pokazala da pomogne dijeti gube više težine nego samo dijeta ili vježbanja u?inio sam.



Tags: , , , ,

No comments yet.

Leave a Reply