Abs je zapravo plan prehrane koji traje šest tjedana i kombinira prehranu i vježbu.
Dijeta naglašava 12 namirnica koje su standard za prehranu. Abs dijeta je usredotočena na izgradnju mišića kroz trening snage, aerobik vježbe i balans ugljikohidrata, bjelančevina i masti.
Viježba tijekom dijete je jako bitna ona pomaže tijelu izgorjeti višak masnoca, ali nije moguće ciljati na specifična područja, poput trbuha.
Dijeta i tijelovježba pomoć će eliminirati višak masnoće sa svih strana. Abs dijeta je dizajnirana tako da pruža potrebne vitamine, minerale i vlakna, što je dobro za zdravlje i potiče izgradnju mišića što pomaže sagorjevanju tjelesna masnoće.
Osnivač ove dijete tvrdi da abs dijeta osim što pomaže u gubitku masti također povećava mišićnu masu, snagu opće i seksualno zdravlje. Dijeta ima dvije komponente vježbanje i prehrana.
Preporučuje se da jedete šest obroka dnevno, jer to pomaže da zadržite energetsku bilancu i ubrzate metabolizam. Preporučuje se pijenje osam čaša vode dnevno. Osim vode također možete piti i nemasno mlijeko ili zeleni čaj. Alkohol se može konzumirati u manjoj količini, ali nije preporučljiv. Brojanje kalorija je zabranjeno jer to tjera ljude da gube koncentraciju i motivaciju za dijetu.
U ovoj dijeti imamo dvanaest namirnica koje su jako preporučljive i trebali bi ih uzimati svaki dan, a to su:
- bademi i drugi orašasti plodovi
- grah
- zeleno povrće, uključujući i špinat, prokulicu i šparoge
- produkte sa nisko energetskoj vrijednosti
- zobene pahuljice
- jaja i zamjenske proizvode
- nemasno meso, uključujući i puretinu, piletinu, ribu i govedinu
- kikiriki maslac
- maslinovo ulje
- kruh i žitarice od cijelog zrna
- proteine u prahu
- bobičasto voće

Ostale namirnice koje se mogu jesti često su: bademi, jabuke, avokado,banane, grah, smeđa riža, slanina, maslac, sokovi bez šećera, češnjak, leća, gljive, dinje, tjestenina, breskve, kikiriki, grašak, paprika, kokice, pereci, ulje od sezama, školjke, juha, sjemenke suncokreta, slatki krumpir, rajčica i grah.
Adekvatna vježba je jednako važna kao i dobra prehrana u gubljenju masti i ravnanju trbuha u abs dijeta prehrani. To uključuje i trening snage tri puta tijedno, trbušne viježbe dva do tri puta tijedno i opcionalno aerobik vježba dva do tri puta tjedno. Postoje tri osnovna načela kod viježbanja, a to su: Nakon viježbanja jednog dijela tijela, za slijedećih 48 sati nesmjete viježbati taj dio. Jedan dan u tijednu vam mora biti slobodan. Taj dan se tijelo mora odmarati i sve viježbe su zabranjene. Prije svake viježbe se trebate dobro zagrijati.
Prekomjerna masnoća, posebno oko trbuha, je glavni faktor rizika za bolesti srca, visoki krvni tlak, visok LDL (loš kolesterol), dijabetesa, poremećaj erekcije, i drugie bolesti. Ako smanjenje ili uklone višak masnog tkiva, ljudi mogu živjeti zdravije i dulje.. Zdravstvene prednosti se povećavaju redovitom tjelovježbom. Ljudi na Abs dijeti mogu očekivati da će izgubiti i do 12 kg u prva dva tjedna i u slijedeća dva tjedna dodatnih 5-8 kg. Studije su pokazale da ljudi kojivježbaju aerobne viježbe (trčanje, vožnja bicikla, steper…) sagorijevaju više kalorija nego ljudi koji su na treningu snage. Abs dijeta promiče povećanje mišićne mase, što ubrzava metabolizam, tako da tijelo sagorjeva do 50 kalorija po danu za svaki kilogram mišića. Tako ako imamo 10 kilograma mišićne mase dnevno možemo potrošiti 500 dodatnih kalorija.
Sve u svemu, dijeta je zdrava i ne predstavlja poznate opasnosti.

Tags | abs dijeta, Sve dijete