ABS dijeta


ABS dijeta
Abs je zapravo plan prehrane koji traje šest tjedana i kombinira prehranu i vježbu.
Dijeta naglašava 12 namirnica koje su standard za prehranu. Abs dijeta je usredoto?ena na izgradnju miši?a kroz trening snage, aerobik vježbe i balans ugljikohidrata, bjelan?evina i masti.
Viježba tijekom dijete je jako bitna ona pomaže tijelu izgorjeti višak masnoca, ali nije mogu?e ciljati na specifi?na podru?ja, poput trbuha.
Dijeta i tijelovježba pomo? ?e eliminirati višak masno?e sa svih strana. Abs dijeta je dizajnirana tako da pruža potrebne vitamine, minerale i vlakna, što je dobro za zdravlje i poti?e izgradnju miši?a što pomaže sagorjevanju tjelesna masno?e.
Osniva? ove dijete tvrdi da abs dijeta osim što pomaže u gubitku masti tako?er pove?ava miši?nu masu, snagu op?e i seksualno zdravlje. Dijeta ima dvije komponente vježbanje i prehrana.
Preporu?uje se da jedete šest obroka dnevno, jer to pomaže da zadržite energetsku bilancu i ubrzate metabolizam. Preporu?uje se pijenje osam ?aša vode dnevno. Osim vode tako?er možete piti i nemasno mlijeko ili zeleni ?aj. Alkohol se može konzumirati u manjoj koli?ini, ali nije preporu?ljiv. Brojanje kalorija je zabranjeno jer to tjera ljude da gube koncentraciju i motivaciju za dijetu.
U ovoj dijeti imamo dvanaest namirnica koje su jako preporu?ljive i trebali bi ih uzimati svaki dan, a to su:
- bademi i drugi orašasti plodovi
- grah
- zeleno povr?e, uklju?uju?i i špinat, prokulicu i šparoge
- produkte sa nisko energetskoj vrijednosti
- zobene pahuljice
- jaja i zamjenske proizvode
- nemasno meso, uklju?uju?i i puretinu, piletinu, ribu i govedinu
- kikiriki maslac
- maslinovo ulje
- kruh i žitarice od cijelog zrna
- proteine u prahu
- bobi?asto vo?e

Ostale namirnice koje se mogu jesti ?esto su: bademi, jabuke, avokado,banane, grah, sme?a riža, slanina, maslac, sokovi bez še?era, ?ešnjak, le?a, gljive, dinje, tjestenina, breskve, kikiriki, grašak, paprika, kokice, pereci, ulje od sezama, školjke, juha, sjemenke suncokreta, slatki krumpir, raj?ica i grah.
Adekvatna vježba je jednako važna kao i dobra prehrana u gubljenju masti i ravnanju trbuha u abs dijeta prehrani. To uklju?uje i trening snage tri puta tijedno, trbušne viježbe dva do tri puta tijedno i opcionalno aerobik vježba dva do tri puta tjedno. Postoje tri osnovna na?ela kod viježbanja, a to su: Nakon viježbanja jednog dijela tijela, za slijede?ih 48 sati nesmjete viježbati taj dio. Jedan dan u tijednu vam mora biti slobodan. Taj dan se tijelo mora odmarati i sve viježbe su zabranjene. Prije svake viježbe se trebate dobro zagrijati.
Prekomjerna masno?a, posebno oko trbuha, je glavni faktor rizika za bolesti srca, visoki krvni tlak, visok LDL (loš kolesterol), dijabetesa, poreme?aj erekcije, i drugie bolesti. Ako smanjenje ili uklone višak masnog tkiva, ljudi mogu živjeti zdravije i dulje.. Zdravstvene prednosti se pove?avaju redovitom tjelovježbom. Ljudi na Abs dijeti mogu o?ekivati da ?e izgubiti i do 12 kg u prva dva tjedna i u slijede?a dva tjedna dodatnih 5-8 kg. Studije su pokazale da ljudi kojivježbaju aerobne viježbe (tr?anje, vožnja bicikla, steper…) sagorijevaju više kalorija nego ljudi koji su na treningu snage. Abs dijeta promi?e pove?anje miši?ne mase, što ubrzava metabolizam, tako da tijelo sagorjeva do 50 kalorija po danu za svaki kilogram miši?a. Tako ako imamo 10 kilograma miši?ne mase dnevno možemo potrošiti 500 dodatnih kalorija.
Sve u svemu, dijeta je zdrava i ne predstavlja poznate opasnosti.



Tags: ,

4 Responses to “ABS dijeta”

  1. ihwan noerhadi
    20. Dec, 2009 at 8:13 pm #

    I want to give information about dijeta. dijeta can be started with low-fat foods and exercising regularly. by consuming low-fat foods can prevent the accumulation of fat in the body, try to multiply to consume fruits and vegetables because it is very good for dijeta program. Do not eat at night because the body’s lack of time to digest food, and when you want to sleep, the body is rested and the body will stop digesting food, this is what causes your dijeta program failed.

  2. Andy Kang
    23. Sep, 2010 at 12:27 pm #

    Thank you for providing this great blog. Check out my own!

  3. Moko Noko
    06. Apr, 2011 at 8:13 pm #

    I always was concerned in this subject and stock still am, thankyou for posting .

  4. Almeta Clancy
    26. Apr, 2011 at 10:18 am #

    Oh my goodness! a fantastic article dude. Regards However Now i’m experiencing trouble with ur rss . Don’t know why Struggles to become a member of it. Will there ever be anyone getting identical rss problem? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

Leave a Reply