3 sata dijeta

3 sata dijeta, dijeta od 3 sata
Definicija 3 sata dijete temelji se na koncepciji da se najbolje mršavljenje postiže prehranom malim koli?inama, ali ?esto. U ovom slu?aju hranu uzimamo svaka 3 sata. 3 sata dijetu kreirao je Jorge Cruise, poznati stru?njak za mršavljenje.
Režim 3 sata dijete temelji se na filozofiji da je vrijeme jela važnije od vrste hrane koja se uzima u tim jelima. Cruise tvrdi da se tjelesna stopa metabolizma može pove?ati ako se jede svaka 3 sata. Samim time, što pove?amo stopu metabolizma, tijelo sagorjeva više kalorija.
Tri osnovna pravila 3 sata dijete su:
1. Jedite doru?ak u roku jednog sata od kad ustanete.
2. Jedite svaka tri sata nakon toga.
3. Prestanite jesti tri sata prije odlaska u krevet.

3 sata dijeta zahtjeva tri obroka naizmjenice sa dva zalogaja u pravilnim razmacima od tri sata. 3 sata dijeta nema neki odre?eni plan prehrane iako su neke namirnice preporu?ene.
Tijekom dijete preporu?a se pijenje osam ?aša vode dnevno, kofein nije zabranjen ali za svaku šalicu kave morate popiti dodatne dvije ?aše vode. Alkohol nije zabranjen ali se preporu?a da se pije jako rijetko. Jedino što je u ovoj dijeti zabranjeno je brza hrana i hrana pržena u dubokoj masno?i.
Jedan klju? uspijeha 3 sata dijete je planiranje obroka. Jako puno pomaže ako ve? znate što ?e vam biti slijede?i obrok. 3 sata dijeta nije dijeta niska ugljikohidratima, bogata proteinima i sa jako niskim mastima kao što su druge dijete. Naglasak ove dijete je na odabiru odgovaraju?e hrane i na strogu kontrolu kada ?emo jesti. Iako autor ove dijete tvrdi da ljudi na ovoj dijeti mogu jesti što ho?e i koliko ho?e u stvarnosti je druga?ije, jer je ova dijeta ograni?ena na 1450 kalorija dnevno. Mnogi nutricionisti smatraju da je to dobar i stabilan unos kalorija za mršavljenje. Autor tvrdi da ukoliko se pridržavate pravila dijete možete izgubiti 1 kilogram tjedno, a uz to možete ciljati podru?ja na kojima želite izgubiti kilograme. Dijeta je namjenjena da traje 28 dana, ali ako nebudete zadovoljni sa željenom kilažom možete i dalje nastaviti sa dijetom. Vježbanje tijekom dijete je jako poželjno jer ovo pomaže izgradnji miši?ne mase i doprinosi bržem mršavljenju.
Glavna prednosti 3 sata dijete je ta što nam pruža uravnotežne obroke, što uz to što pomaže mršavljenju je i jako zdravo.
Veliko istraživanje koje se provelo 2007. godine pokazalo je da se osobe koje uzimaju pet do šest obroka dnevno puno bolje osje?aju. Manje su razdražljivi i otporniji su na bolesti od osoba koji uzimaju dva do tri obroka dnevno.
3 sata dijeta je izrazito preporu?njiva jer ako ne?ete smršaviti barem dobro ?ete se osije?ati, a znate kako kažu: u zdravom tijelu zdrav duh.


Tags: , ,

5 Responses to “3 sata dijeta”

  1. NeLa
    04. Feb, 2010 at 1:59 pm #

    Ha, nisam želela ni da citam dalje od hranu uzimamo na 3 sata… Ova cinjenica je jaaako štetna za zube… JAKO JAKO!!!

  2. Mila_
    10. Jun, 2010 at 8:38 pm #

    pa ja iovako jedem non stop! to mu dodje ko pauza na par sati izmedju!!!

  3. besarta
    22. Nov, 2010 at 8:59 am #

    dua qe te dopsohen pak me metoda jo te damshme per shendetin

  4. suzana
    13. Apr, 2011 at 12:34 pm #

    Ma meni je problem što ne mogu da se kontrolišem kad jedem i onda se uvek prejedem, pa ?ak i kad nisam gladlna :(

  5. sexi shop
    16. Feb, 2012 at 12:55 pm #

    Suzi to je svima problem, kazu treba prestati kad je najsladje ali ko to moze…

Leave a Reply