3 dana dijeta

Postoji više verzija 3 dana dijete koje cirkuliraju od osobe do osobe na internetu. Sve te verzije koje mozete prona?i obe?avaju gubitak tezine od 4,5kg ili vise u samo tri dana, zbog tog ?esto ovu dijetu nazivaju i brza dijeta.

3 Dana dijeta ili brza potjece iz 1980-tih godina kad su takve prehrane faksirane od osobe do osobe.
Naj?ešci oblik trodnevne dijete na internetu uklju?uje jedenje velike kolicine tune i povr?a razli?itih tijekom dana sa sladoledom svaku ve?er. Postoje mnoge verzije trodnevne dijete kružne prehrane, sve s obe?anjem zna?ajnog mrsavljenja u samo tri dana. Postoje velike varijacije u ono što jesti i sto ne jesti tijekom ova tri dana. Jedna brza dijeta ?ak poziva da se prvi dan pije samo voda. Drugog dana na dijeti smije se jesti vo?e i piti samo vo?ni sok, a tre?i dan na dijeti smije se jesti samo povr?e i piti samo sok od povr?a.
Naj?eš?a i najpopularnija verzija trodnevne dijete je trodnevna dijeta uz obrok plan koji vas upu?uje što jesti za doru?ak, ru?ak i ve?eru.

Zajednicka verzija 3 dana dijeta plana prehrane je:

1.Dan
Doru?ak: crna kava ili ?aj, 1/2 grejpa, 1 komad tosta s 1 žli?icom maslaca od kikirikija.
Ru?ak: 1/2 šalice tunjevine, 1 tost, crna kava ili ?aj.
Ve?era: 3 komada nemasnog mesa, 1 šalica zelenog graha, 1 šalica mrkve, 1 jabuka, 1 šalica sladoleda od vanilije.

2.Dan
Doru?ak: 1j aje, 1 kriška tosta, 1/2 banane, crna kava ili ?aj.
Ru?ak: 1 šalica kravljeg sira i 6 krekera
Ve?era: 2 hrenovke, 1 šalica brokule, 1/2 šalice mrkve, 1/2 banane, 1/2 šalice sladoleda od vanilije.

3.Dan
Doru?ak: jedna jabuka, 1 feta sira, 5 krekera, crna kava ili ?aj.
Ru?ak: 1 tvrdo kuhano jaje, jedna kriška tosta.
Ve?era: 1 šalica tunjevine, 1 šalica mrkve, 1 šalica cvjeta?e, 1 šalica dinje,1/2 šalice sladoleda od vanilije.

3 Dana dijeta režim prehrane obe?ava da ?e se mo?i izgubiti 4,5 kg u tri dana ako se prehrana slijedi to?no. ?esto se tvrdi da ova brza dijeta zbog kombinacije hrane ubrzava metabolizam i zbog toga dolazi do ve?eg gubitka masti. 3 Dana dijeta može se ponovno ponoviti nakon nekoliko dana redovite prehrane.

Postoje mnoge prednosti što se ti?e mršavljenja ako se ostvari umjeren tempo kroz zdravu prehranu i vježbanje. 3 dana dijeta, me?utim ne ostvaruje umjeren tempo i ne uklju?uje vježbanje. Iako se tvrdi da korištenjem ove dijete možete izgubiti do 4,5 kg u tri dana, vi zapravo gubite vodu.
Jako je bitno da, svatko tko misli po?eti sa 3 dana dijeta planom prehrane, se savjetujete sa lije?nikom. Dnevne potrebe hranjivih tvari mogu se zna?ajno razlikovati od osobe do osobe, ovisno o dobi, težini, spolu i mnogim drugim faktorima.
Postoje neki rizici koji su povezani sa ovom brzom dijetom iz tog razloga što 3 dana dijeta zahtjeva unos oko samo 1000 kalorija dnevno, neke verzije ?ak i manje. Unos premalo kalorija donosi visok rizik od neuspojava, kao što su za?epljenje krvnih žila i ostale kardiovaskularne probleme.
Unos malo kalorija namjenjen je samo za ekstremno pretile, koji imaju zdravstvene probleme zbog pretilosti.