3 dana dijeta

 

3 dana dijeta

Postoji više verzija 3 dana dijete koje cirkuliraju od osobe do osobe na internetu. Sve te verzije koje mozete prona?i obe?avaju gubitak tezine od 4,5kg ili vise u samo tri dana, zbog tog ?esto ovu dijetu nazivaju i brza dijeta.

3 Dana dijeta ili brza potjece iz 1980-tih godina kad su takve prehrane faksirane od osobe do osobe.
Naj?ešci oblik trodnevne dijete na internetu uklju?uje jedenje velike kolicine tune i povr?a razli?itih tijekom dana sa sladoledom svaku ve?er. Postoje mnoge verzije trodnevne dijete kružne prehrane, sve s obe?anjem zna?ajnog mrsavljenja u samo tri dana. Postoje velike varijacije u ono što jesti i sto ne jesti tijekom ova tri dana. Jedna brza dijeta ?ak poziva da se prvi dan pije samo voda. Drugog dana na dijeti smije se jesti vo?e i piti samo vo?ni sok, a tre?i dan na dijeti smije se jesti samo povr?e i piti samo sok od povr?a.
Naj?eš?a i najpopularnija verzija trodnevne dijete je trodnevna dijeta uz obrok plan koji vas upu?uje što jesti za doru?ak, ru?ak i ve?eru.

Zajednicka verzija 3 dana dijeta plana prehrane je:

1.Dan
Doru?ak: crna kava ili ?aj, 1/2 grejpa, 1 komad tosta s 1 žli?icom maslaca od kikirikija.
Ru?ak: 1/2 šalice tunjevine, 1 tost, crna kava ili ?aj.
Ve?era: 3 komada nemasnog mesa, 1 šalica zelenog graha, 1 šalica mrkve, 1 jabuka, 1 šalica sladoleda od vanilije.

2.Dan
Doru?ak: 1j aje, 1 kriška tosta, 1/2 banane, crna kava ili ?aj.
Ru?ak: 1 šalica kravljeg sira i 6 krekera
Ve?era: 2 hrenovke, 1 šalica brokule, 1/2 šalice mrkve, 1/2 banane, 1/2 šalice sladoleda od vanilije.

3.Dan
Doru?ak: jedna jabuka, 1 feta sira, 5 krekera, crna kava ili ?aj.
Ru?ak: 1 tvrdo kuhano jaje, jedna kriška tosta.
Ve?era: 1 šalica tunjevine, 1 šalica mrkve, 1 šalica cvjeta?e, 1 šalica dinje,1/2 šalice sladoleda od vanilije.

3 Dana dijeta režim prehrane obe?ava da ?e se mo?i izgubiti 4,5 kg u tri dana ako se prehrana slijedi to?no. ?esto se tvrdi da ova brza dijeta zbog kombinacije hrane ubrzava metabolizam i zbog toga dolazi do ve?eg gubitka masti. 3 Dana dijeta može se ponovno ponoviti nakon nekoliko dana redovite prehrane.

Postoje mnoge prednosti što se ti?e mršavljenja ako se ostvari umjeren tempo kroz zdravu prehranu i vježbanje. 3 dana dijeta, me?utim ne ostvaruje umjeren tempo i ne uklju?uje vježbanje. Iako se tvrdi da korištenjem ove dijete možete izgubiti do 4,5 kg u tri dana, vi zapravo gubite vodu.
Jako je bitno da, svatko tko misli po?eti sa 3 dana dijeta planom prehrane, se savjetujete sa lije?nikom. Dnevne potrebe hranjivih tvari mogu se zna?ajno razlikovati od osobe do osobe, ovisno o dobi, težini, spolu i mnogim drugim faktorima.
Postoje neki rizici koji su povezani sa ovom brzom dijetom iz tog razloga što 3 dana dijeta zahtjeva unos oko samo 1000 kalorija dnevno, neke verzije ?ak i manje. Unos premalo kalorija donosi visok rizik od neuspojava, kao što su za?epljenje krvnih žila i ostale kardiovaskularne probleme.
Unos malo kalorija namjenjen je samo za ekstremno pretile, koji imaju zdravstvene probleme zbog pretilosti.

Tags: , , , ,

16 Responses to “3 dana dijeta”

  1. Maki
    09. Jul, 2010 at 5:43 pm #

    Mislim da je ovo ne moguce…zbog same smese…tj hrane koja treba da se unosi..Takodje je ne pozeljna zbog rizika! Da li i vi mislite da je ovo lazno…???previse je dobro da bi bilo istinito :((((

  2. Marina
    09. Jul, 2010 at 10:35 pm #

    Ova dijeta mi ne deluje teska pa cu pokusati jos od sutra samo bih vas zamolila da mi kazete sta da radim sa vecerom prvi dan kako da spremim nemasno meso i sta da radim sa grahom i mrkvom(da ih kuham ili kako)i da li u to smem staviti so ili vegetu
    Sta da radim sa brokulom i mrkvom drugi dan za veceru??
    I sta sa cvjetacom i mrkvom treci dan???
    Hvala vam puno..pozz

  3. Iva
    14. Jul, 2010 at 2:03 pm #

    Fakat dijeluje,uz vježbanje svaki dann skinula sam 5 kg,svaka ?ast :)

  4. NoVA
    14. Jul, 2010 at 2:04 pm #

    I meni je uspijelo,mislila sam da mi nece uspjeti pa sam pokušala,i 5 kg dolje .)

  5. Iskusna
    19. Dec, 2010 at 9:46 am #

    Iskreno ova djeta nemoze biti moguca,jer banana i mrkva debljaju,a da ne pricamo o zelenom grahu,ipak sve mahunarke debljaju,znaci i grah i grasak i mahune :) a i sir deblja,ovaj kupovni i ne toliko al cisti kravlji sir jakooo

  6. Sabina
    22. Dec, 2010 at 7:07 pm #

    A jesuLi vam se KG vraTiLi ? :/

  7. Dzeni
    07. Jan, 2011 at 5:06 pm #

    normalno ako jedes ponoovo ko ranije , KG se vracaju bez pitanja ahahahah . a uz vezbanje svaki dan skine se puno KG i to bez nikakve dijete, samo umereno jesti .. .hihihi

  8. Tvrdoglava
    15. Jan, 2011 at 11:29 am #

    Moze li mi neko pomoci (tko je vec probao ovu dijetu) kako da sprema povrce,da ga kugam ili??? i kako da meso spremim jerod sutra planiram probat ovu dijetu akovec djeluje:)
    Unaprijed hvala

  9. merry
    25. May, 2011 at 3:16 pm #

    a ?ekaj šta mu zna?i 1 šalica pa ne?u nasut mrkvu u šolju pa je pit
    ja njih ne razumijem

  10. Kiki
    23. Aug, 2011 at 2:27 pm #

    ova djeta mi je skinula to?no 5 kg,, ali ima još jedna djeta još bolja koja mie skinula 18 kg. ali traje 10 dana..
    marenda:
    1 ili 2 jabuke.
    ru?ak:
    2 hrenovke i jedno jaje.
    ve?era:
    jedna jabuka.
    i tako 10 dana skine oko 10 kila. a skine i 16 ako svaki dan pijete 3 litre vode, tr?ite po 2 sata dnevno, vježbate po 3 sata dnevno sve mogu?e vježbe. ta djeta može skinut i oko 20 kila ako budete uporni!!!!! ;)) ako hožete bit u super formi onda trenirajte nešto np: rolanje, biciklizam,skejtanje bilo što. ako ho?ete i dalje bit mršavi onda manje jedite i trenirajte i vježbajte i tr?ite svaki dan i uvijek pite najmanj 2.5 litara vode dnevno ,, zna?i to radite svaki dan!!!! ;))

  11. Kiki
    23. Aug, 2011 at 2:28 pm #

    opet ja zaboravila sam re? da ta djeta traje i više ako ho?ete bit ljepši i zgodniji.. ;)

  12. Lilly
    27. Oct, 2011 at 11:31 am #

    KIki -a kako se zova ta djeta na kojoj si bila? stvarno za 10 dana smrsavis 10 kg?? :)

  13. Anna
    30. Oct, 2011 at 11:07 pm #

    Ej Kiki, zanima me da li ova tvoja djeta stvarno funkcionira ili je ovo neka zahebancija?

  14. Tina
    02. Dec, 2011 at 3:22 pm #

    Kiki, sad sam na tvojoj dijeti i vidit ?u je li funkcionira ;D

  15. dijeta
    03. Dec, 2011 at 11:19 am #

    Ova dijeta je dobra pred more da bolje stoji kupaci ili pred novu godinu da bi se mogle uvuci u haljinu za docek :)

  16. caredeenie
    02. Nov, 2016 at 9:07 am #

    Thank you for some other great article. Where else may anyone get that type of information in such a perfect method of writing?

    I have a presentation next week, and I’m at the look for such information.

Leave a Reply